寝ている間もダイエット！？

こんばんは！

下半身痩せエキスパート さくらです🌸

” 今日は寝ながら痩せる ”

夢のようなホントの話をします！

仕事にプライベートに、

何かと忙しいあなたにとって

夜は貴重な自分の時間。

深夜番組、スマホ、ゲームなど…

ついつい夜ご飯も遅くなりがち。

…ん？もう朝？！

寝足りない！でも仕事行かなきゃ！

なんてことも。

  
睡眠不足は

食欲中枢と密接に関わる自律神経を乱す

つまり、

太りやすい体をつくります

質のよい睡眠をとりましょう‼️

体脂肪を分解するコルチゾールや、筋肉の合成を助ける成長ホルモンなど

“ やせホルモン ” が分泌

やせ体質になります‼️

女性は特に浅い睡眠になりがち。

もっと成長ホルモン

じゃんじゃん

分泌させましょ♡

そのために深い睡眠が必要なのです。

大事なのは、寝る前の習慣！

・ゴールデンタイムは0〜6時！

       2つのやせホルモンの効果が

       存分に得られます

       遅くても夜中3時には寝る

・運動するなら18時〜20時！

      人は体温が低くなるときに

      眠たくなるため

      寝る前1時間前入浴で体温を上げる

      習慣をつけましょう。

毎日の習慣を少し変えるだけで

痩せやすい体になれるのに…

今すぐ始めないなんて

もったいなくないですか？？

最後まで読んでいただき

ありがとうございます！

質問などお待ちしてますよ〜！