筋トレするとかえって太ると思っているあなたへ
こんばんは！
脚やせエキスパートさくらです🌸
ダイエットで筋トレは逆効果？
むしろ筋肉は落としたいんだけど！
なんて疑問ありますよね？
ずばり！筋トレは必要‼️
ただし、過剰な筋トレはNGです。
日常生活に取り入れられる程度が重要です！
今日は痩せる仕組みと筋トレについて
お話していきたいと思います！
実際、痩せるメカニズムを知ってる人って少ないんですよね。
本当に痩せたいあなた！
ちゃんと理解してからダイエットに取り組むことをおすすめします！
理想は太りにくい体づくり✨
以前、原因別3タイプのお話をしました。
知らない方はこちら⇒●はじめに自分を知ること！ - 下半身痩せメソッド
どのタイプにも当てはまることが！！
まず【脂肪】に効く‼️
食事前に運動すれば、筋肉内にあるエネルギーが消耗され、脂肪への蓄積を防げますね。筋肉に貯蔵された分のエネルギーは脂肪に吸収されず、脂肪の増加を防ぐことができます。
次に【むくみ】に効く‼️
ふくらはぎの筋肉を使うとポンプ機能が活発になり、足のむくみの原因の一つである足に溜まった水分を運び出し、むくみを解消していきます。
さらに【偏った筋肉】に効く‼️
筋肉には普段使っていない筋肉と使えている筋肉があります。使いにくい筋肉と大きい筋肉を上手く使ってあげることで太りにくい体に変わっていきます。
最初にも言ったように、
辛いダイエットはむしろ痩せません！
おすすめは
辛いと思わない程度の簡単な筋トレ✨
例えば…
・日常生活で半歩大股でゆっくり歩く
・座る時は膝にタオルやペットボトルを挟む
まずはこの二つを
今日から始めてみましょう‼️
最後まで読んでいただき
ありがとうございました！
"他に実践できることありますか？"
など質問があればメッセージください！
何でもお答えします！
