【超簡単】寝ながら太もも痩せに効くおすすめ〇〇ダイエット！

だんだん、暖かくなってきましたね！

露出が増える季節はもうすぐそこです👙

露出といえば、ミニスカートですが

やっぱり太ももを出すのは抵抗が…

そういう方多いんです！

先日、日本人女性の7割が

＂自分の脚に自信がない＂

という統計をみつけました！

さらに下半身の悩みにおいて

＂太ももが気になる＂と答えた人は71.0%

なんとも驚き‼️

私と同じ悩みを持った人ってやっぱり多い‼️

＂もっとみなさんの役に立ちたい＂

改めて思い、今日もブログを書きまーす🎶

太ももって痩せにくいですよね？

でも辛い運動をするなんてもっと嫌！

そんな、あなたに

寝ながらできる簡単なストレッチだけで

今まで痩せなかった太ももがスルスル痩せる方法をご紹介します！

やり方はこちら

↓  ↓  ↓   ↓  ↓

○膝抱え込みストレッチ

1. 床に仰向けになる

2. 両膝を両手で抱える

3. 息を吐きながら両膝をしっかり胸に近づけ５秒キープする

4. 頭を起こして上体を丸めて１０秒キープする

たったこれだけで、

太もも裏のセルライトの撃退に効果あり！

○乙女ストレッチ

1. 床に仰向けになって寝る

2. 頭を持ち上げて両手で頬杖をつく

3. 左膝を伸ばしたまま右膝を曲げる

4. 右膝を伸ばして左膝を曲げる

手順３～４を１５回繰り返す

ふくらはぎを動かし下半身にたまった血液が、ポンプで押されるように流れやすくなります！

これは、下半身のむくみ解消にとても期待できるストレッチですよ！

○エビ反りストレッチ

1. 床にうつ伏せになる

2. 両膝を曲げ、左右の足首をそれぞれ手でつかむ

3. 上半身を反らして太ももも床から浮かせ、５秒キープする

4. ５秒経ったら手順２の状態に戻る

手順２～４を３回繰り返す

太ももだけでなく上半身や足全体のストレッチができるため、全身の血流を改善して代謝を上げるのにピッタリです！

○筋肉太り解消ストレッチ

1. 床に長座して左足だけ正座の状態にする

2. ゆっくり上半身を後に倒して仰向けになり２０秒キープする

3. 上半身を起こして右足だけ正座の状態にする

4. ゆっくり上半身を後に倒して仰向けになり２０秒キープする

筋肉の繊維の間に脂肪が入り込んで太くなることで、太ももは筋肉太りしやすくなるんです

筋肉をほぐし柔らかくすることで痩せやすくなります！

⚠️痛みが出たらすぐにやめましょう！無理はせず、できるところまでゆっくり倒しましょう

運動ではなく、ストレッチが効く理由！

太ももの筋肉が柔らかくなり、太ももを流れる血液の流れが良くなり脂肪の代謝が上がるから

あなたが日常で

ゴロゴロしたり、テレビを見たり、スマホをいじったり、本を読んだり、しているまさに今！

今すぐ脚を動かしてみましょう

ながらストレッチで効率よく痩せられるなんて、始めるしかないですよね？

最後まで読んでいただきありがとうございました！質問や感想があればメッセージお待ちしてます！

 

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