基礎代謝をあげる意外過ぎる〇〇！
脱「 洋ナシ体型 」！
長年付き合ってきた、こんな体型とおさらばして、太りにくい体質を手に入れたい‼️
女性はもともと下半身の代謝が悪いのが原因で、脂肪や水分を蓄えやすい
だから、あなたは悪くない！
新陳代謝とは、
新しいものと古いものが入れ替わる活動のこと
その活動が行われるためにはエネルギーの消費が不可欠なんです！
基礎代謝が高い ＝ エネルギー消費が大きい
基礎代謝が上がるとメリットがたくさん！
◇美容効果
◇冷え性や肩こりの解消
◇便秘の改善
◇痩せやすい体に
これは、基礎代謝をあげるしかない！
ただし、残念なことに基礎代謝は年齢により低下していきます。
【 基礎代謝基準値 】
17歳〜20歳 女性25.3
18歳～29歳 女性23.6
30歳～49歳 女性21.7
50歳～69歳 女性20.7
はやく食い止めなければ…
それでは、代謝をあげる方法をお教えします✨
↓ ↓ ↓ ↓ ↓
基礎代謝をUPさせるもの、それは
water ｟ お水 ｠
血流を良くしたり
利尿作用でデトックス効果も✨
「 え！お水？」
「毎日、飲んでるよ！ 」
実は、飲み方にコツがあるんです‼️
20℃くらいの常温のものを選びましょう！
冷えすぎたお水のがぶ飲みは体も冷やしてしまうのでNG
1日の目安は…
" 計算方法は自分の体重×0.04 "
つまり、50キロの女性は2リットル
60キロの女性は2.4リットル
70キロの女性は2.8リットル
一日中いつでも意識的に飲んで大丈夫！
まずは、朝にコップ一杯の水をしっかり飲むことから一日をスタートさせましょう！
痩せやすい体を手に入れたいと思っているあなた！
今すぐカバンに500mlのお水を入れ、常に持ち歩きましょう！
最後まで読んでいただき、ありがとうございます！質問などあれば、お待ちしてます！
